Por qué son importantes los minerales, residuos y electrolitos

Electrolitos

Los minerales son elementos que se originan en la tierra. El cuerpo no puede producir minerales, para que éstos deben obtenerse a través de dieta o suplementos. Los alimentos de origen animal y vegetal proporcionan minerales.

Las plantas obtienen minerales del suelo donde se cultivan. Los animales la obtienen de las plantas que comen y luego conseguimos estos minerales indirectamente por el consumo de productos de ese animal. También hay algunos minerales presentes en el agua que bebemos, pero éstos varían con la ubicación geográfica, tales como el contenido mineral de las plantas.

Los minerales se clasifican según nuestras necesidades diarias. Magnesio, calcio y fósforo se consideran minerales importantes, puesto que se requiere una cantidad sustancial de estos minerales para la salud y el bienestar. Los minerales que son necesarios en cantidades más pequeñas son cobre, cromo, flúor, yodo, hierro, manganeso, molibdeno, selenio y zinc.

Los minerales como el potasio y el sodio son conocidos como electrolitos, sustancias que se disocian en iones (partículas cargadas) en una solución, haciéndolos capaces de conducir la electricidad.

Los beneficios de las duchas de agua fría

Beneficios de las duchas firas
Es muy común que las personas después de una ardua jornada laboral con bajas temperaturas deseen llegar a casa a tomar un baño con agua caliente, sin embargo este tipo de baños suelen generar una gran cantidad de problemas a la piel ya que el agua caliente aumenta la deshidratación y la alteración del cutis en todo el cuerpo.

Es por esta razón que un baño de agua tibia o agua fría seria el indicado para terminar correctamente una jornada laboral, aunque este tipo de baños suelen ser difíciles de tomar ya que el cuerpo no está acostumbrado a temperaturas tan bajas en la noche y más en un día frio. Así que te indicaremos los beneficios de las duchas de agua fría para que puedas convencerte de que esta es tu mejor opción.

  • Mejora la circulación: uno de los principales beneficios de las duchas de agua fría es sin lugar a dudas la activación de la circulación sanguínea y por ende un mejor proceso de oxigenación tanto para los órganos como para las células del cuerpo. En caso de sufrir problemas por mala circulación como lo son los pies y las piernas cansadas no dudes en tomar un baño de agua fría ya que de esta forma disminuirás considerablemente los efectos y síntomas de este problema.
  • Piel mucho más saludable: como lo mencionamos anteriormente el agua demasiado caliente puede deshidratar y por ende generar resequedad en la piel, caso contrario ocurre con el agua fría ya que le da a la piel una humectación adecuada que podrá reflejarse en un brillo natural del cutis.
  • Aumento de energía: un beneficio de las duchas de agua fría especialmente en la mañana puede ser sin lugar a dudas el aumento de energía y el aumento de la cantidad de buenas vibraciones que te ayudaran a afrontar un día laboral pesado con la mayor de la disposición.
  • Fortalecimiento sistema inmunológico: el agua fría permite que el organismo aumente y active considerablemente el metabolismo y por ende le ayudara al sistema inmunológico a realizar su correcto funcionamiento. Adicional a esto recuerda que cuando fortaleces tu sistema inmunológico podrás fortalecer tu cuerpo ante la aparición de resfriados o gripe.
  • Cabello mucho más brillante: lavar el cabello con agua tibia y enjuagarlo con agua fría ocasionara sin lugar a dudas que tu cabello mantenga siempre un brillo natural.

Remedios caseros para eliminar los talones agrietados

Talones agrietados - Remedios caseros y naturales

Uno de los principales obstáculos al momento de querer lucir nuestros pies son los talones agrietados. Esto tipo de mal puede surgir por algunos factores que potencializan este tipo de agrietamiento:

  • Utilizar un calzado inadecuado para nuestro tipo de pie.
  • Tener una piel reseca y muy débil.
  • Caminar con los pies descalzos.
  • Mantenerse muchas horas de pie sin los adecuados descansos.
  • Sobreexponer nuestros pies a factores climáticos extremos como el sol y el aire.
  • Poca cantidad de ácidos grasos en nuestro organismo.

Con la idea de combatir los talones agrietados a continuación encontraras algunos consejos para evitar los talones agrietados:

  • Uno de los principales consejos para evitar los talones agrietados es sin lugar a dudas hidratar cada día los talones utilizando cremas y productos que permitan humectar la piel de este lugar.
  • Disminuir el tiempo que se está de pie.
  • En caso de tener sobrepeso lo ideal será empezar a tratar este para bajar esos kilitos que se tiene de más que pueden estar generando una presión extra que esta desencadenando las grietas.
  • Otro consejo para evitar los talones agrietados es consumir alimentos que sean ricos en vitaminas, minerales y ácidos grasos puesto que son ideales para combatir esos problemas en los talones.
  • Después de lavar nuestros talones podemos frotarlos con la piedra pómez para eliminar cualquier rastro que exista de piel seca.

Adicional a los consejos para evitar los talones agrietados podemos utilizar algunos de estos remedios caseros que pueden ayudarnos a eliminar los talones agrietados.

  • Plátano: para los talones agrietados puedes hacer papilla un plátano bien maduro y fijarlo sobre los talones agrietados. Esta pasta deberás de dejarla en los talones por un tiempo aproximado de 15 minutos y después de pasado este tiempo deberás de enjuagar con agua tibia para eliminar todo el plátano que quede allí.
  • Limón: puedes utilizar el zumo de un limón sobre los talones, para aplicarlos puedes ayudarte con un paño. Luego de estos 10 minutos deberás de enjuagar con abundante agua tus talones.
  • Glicerina: para los talones agrietados puedes combinar glicerina con agua de rosas y fijarlo sobre los talones agrietados. Deberás de esperar 15 minutos para enjuagarlos con abundante agua.

¿El ejercicio puede ayudar a controlar la osteoporosis?

El ejercicio para controlar la osteoporosis

Por lo general las personas suelen pensar que si se sufre de osteoporosis el ejercicio no es una buena alternativa, sin embargo este pensamiento está bastante errado puesto que en realidad el ejercicio ayuda principalmente a los huesos para recobrar su fuerza y disminuir el riesgo de fracturas debido a este mal. Así que no lo dudes más y empieza a hacer ejercicio para ayudar a controlar la osteoporosis y volver a fortalecer tus huesos.

Es bastante común que el mal de la osteoporosis se presente principalmente en las mujeres que han superado la etapa de la menopausia, aunque en los hombres también puede aparecer y desde temprana edad, sin embargo los efectos de esta enfermedad no son muy notorios por tal razón se necesitan una serie de exámenes para detectar este mal a tiempo y poderlo controlar.

Ahora bien, contrario a lo que la mayoría de las personas piensan hacer ejercicio puede ayudar a controlar la osteoporosis puesto que si realizas los ejercicios indicados podrás empezar a fortalecer los huesos de nuevo.

Dentro de los ejercicios más adecuados para controlar la osteoporosis se encuentran:

  • Ejercicios de resistencia o que faciliten el fortalecimiento de los huesos, el más beneficioso seria nadar ya que esta actividad física te ayuda a fortalecer los músculos de todo el cuerpo incluso de la columna.
  • Ejercicios de pesas, sin embargo para este tipo de actividad física se debe de trabajar con poco peso o preferiblemente con bandas elásticas, adicional a esto recuerda que siempre antes de cualquier rutina deberás de estirar y elongar los músculos para evitar un accidente.
  • Ejercicios de soporte en donde el peso a cargar sea el peso de tu cuerpo.
  • Aeróbicos: estos ejercicios son por lo general de bajo impacto y son bastante útiles para controlar la osteoporosis.
  • Ejercicios de pliometría, estos ejercicios incluyen ejercicios de estiramiento dinámico, equilibrio sumado a movimientos del cuerpo en donde podrás trabajar diferentes partes de tu cuerpo.

Recuerda que si haces ejercicio podrás ayudarte a controlar la osteoporosis y de esta forma empezar a disminuir los fuertes dolores que desencadena ese mal así como también podrás empezar a disminuir el riesgo de futuras fracturas y dolores óseos en todo tu cuerpo, aunque es importante tener siempre la aprobación de un médico antes de empezar a realizar una actividad física con regularidad.

El poder de curar el dolor con masajes

Curar el dolor con masajes

El masaje es el acto de presionar y tocar la piel, tendones, músculos y ligamentos, también es probablemente la herramienta terapéutica más antigua utilizada por los seres humanos para comunicarse y proporcionar un recurso natural contra el dolor.
Los masajistas utilizan, generalmente, las manos y dedos para masajes y también puede usar los antebrazos, codos y pies. Puede ir desde simples caricias a movimientos que impliquen presión profunda. El efecto del masaje más reconocido es la relajación del cuerpo y la mente, pero, como la técnica utilizada y la velocidad y la intensidad de los movimientos, también puede ser muy estimulante.

A menudo se le considera como medicina complementaria o alternativa, se recomienda cada vez más en conjunto con el tratamiento prescrito por el médico. Tiene muchos beneficios para la salud, reduce la ansiedad y puede minimizar el estado de ánimo depresivo, está indicado en el dolor crónico de la fibromialgia, dolor de espalda y las enfermedades reumáticas, ayuda en la circulación periférica, en particular para ayudar en la eliminación de fluidos por el sistema linfático. Masaje puede ser utilizado incluso en estreñimiento (constipada). Y muchas otras enfermedades.

Los efectos positivos del masaje son fisiológicos y psicológicos, y su efecto es casi inmediato.

Elige tu caso, medicinales-nominado (con consejo médico) o simplemente relax que siempre proporciona bienestar y confort.

Beneficios del Magnesio para la salud

Beneficios del magnesio a la salud
En el presente artículo explicaremos cada uno de los beneficios del Magnesio para nuestra salud en general. Muchos no conocen todas las propiedades medicinales que posee este maravilloso mineral.

Beneficios del magnesio a mnuestra salud:
• Es necesario para la función nerviosa y muscular, para la formación de huesos y dientes, para la síntesis de glutatión, antioxidante para las membranas celulares y para la regulación de la temperatura corporal; está involucrado en la producción de energía en muchas reacciones enzimáticas y en la síntesis de DNA y RNA.

• Se utiliza para prevenir enfermedades del corazón y en el tratamiento de la hipertensión arterial, preeclampsia, enfermedad, diabetes, osteoporosis, migrañas y asma.

• Deficiencia severa de magnesio es rara, pero puede ocurrir en personas con dietas pobres, síndrome de malabsorción (enfermedad celíaca), enfermedad de Crohn, cirugía o inflamación intestinal, enfermedad renal, diabetes, alcoholismo y en los ancianos debido a la absorción reducida.

• La deficiencia de magnesio ligero es común, y se estima que 75% de las personas afectadas.

• La deficiencia de magnesio provoca calambres musculares y espasmos, debilidad, insomnio, falta de apetito, cálculos renales, osteoporosis, nerviosismo, irritabilidad, depresión, ansiedad y tensión arterial alta.

• Las sustancias que agotan magnesio: furosemida, hidroclorotiazida, colestiramina y los anticonceptivos orales.

• Otras interacciones: el magnesio reduce la absorción de digoxina, nitrofurantoína, medicamentos contra la malaria, antibióticos, quinolonas, tetraciclinas, clorpromazina, alendronato, etidronato, que recomienda un intervalo de dos horas entre la ingesta de magnesio y estas sustancias.

• Las elevadas dosis de zinc (sobre 140 mg/día) ayuda a reducir la absorción de magnesio.

• Es difícil lograr la ingesta diaria recomendada de magnesio sólo con la alimentación, y se recomiendan los suplementos. Algunas personas pueden requerir suplementación adicional complementaria de magnesio.

Como eliminar el mal aliento con remedios caseros

Remedios caseros para el mal aliento

A continuación, les ofrecemos una variedad de remedios caseros para que desaparezca el mal aliento que tanto molesta a miles de personas. El mal aliento, también llamado halitosis, es definido por una sensación de mal sabor en la boca. O un olor desagradable mediante la respiración.

Se produce un olor desagradable, debido principalmente a la presencia de ciertas bacterias (anaeróbico – bacterias que viven sin oxígeno) que se depositan por ejemplo en el gusto de la lengua.

En el pasado, en Italia se aconseja el uso de perejil (todavía dijo hoy en la medicina a base de hierbas) para tratar la halitosis, mientras que en Irak era más bien los clavos. En Europa hasta principios del siglo 18 fueron atendidos incluso el mal aliento con orina basada enjuague bucal.

Aproximadamente un tercio o la mitad de la población sufre a veces la halitosis (mal aliento), uno de cada veinte se ve afectado crónicamente.
Los hombres y las personas mayores de 20 son tres veces más propensos que las mujeres y los menores de 20 años.
Tenga en cuenta también que con la edad el mal aliento en general tiende a aumentar.

Como primer paso para tratar el mal aliento se debe tomar una buena higiene oral (cepillado de dientes y uso de hilo dental,…) y realizar el cepillado de la lengua (lugar preferido para las bacterias).

Tener una buena higiene oral podría reducir el 50% del mal aliento, según un estudio.

También se pueden hacer gárgaras hecha de bicarbonato de sodio para tratar el mal aliento.

Masticar semillas de hinojo o perejil fresco para purificar el aire.

Anís estrellado, lo puede tomar directamente como una tisana o chupar el fruto de anís estrellado.

Clavo de olor, lo puede tomar en forma de tisana o chupar directamente.

El hinojo, tomando en la forma de semilla le ayudara a purificar el aire bucal al respirar.

Propiedades y usos medicinales del cilantro

Propiedades y usos del cilantro
Entre las propiedades del cilantro sobresale que es rico en aceites que actúan sobre el sistema digestivo, lo cual estimula el apetito y alivia la irritación. El cilantro también tiene una gran cantidad de vitaminas, en particular vitaminas A y K pero también contiene suficiente vitaminas B, C y E.

Otra de las propiedades importantes del cilantro es su contenido de minerales, como lo son el potasio, calcio, magnesio y fósforo.

El cilantro tiene propiedades en sus componentes que ayudan en las desintoxicación por metales, ya que sus compuestos químicos se adhieren a los metales tóxicos ayudando a eliminar los del cuerpo.

Una infusión de los frutos del cilantro puede ayudar a expulsar mucosidades del aparato respiratorio, estimular la producción de leche materna, mitigar la insuficiencia hepática, depurar el organismo de sustancias nocivas como metales, bacterias, colesterol LDL, etc.

En resumen, el cilantro tiene las siguientes propiedades:

el cilantro es usado para ayudar a la digestión
el cilantro es usado como anti bacterial
el cilantro ayuda a recobrar el apetito
el cilantro tiene propiedades que ayudan con las infecciones del tracto urinario
el cilantro refresca el aliento
el cilantro preparado en te o infusión, ayuda a disminuir o eliminar los dolores de cabeza, especialmente aquellos ocasionados por las gripes o catarros
el aceite tiene propiedades aromáticas por lo que es usado en lociones, perfumes y cremas
el cilantro tiene propiedades anti inflamatorias por lo que es usado en cremas contra los dolores en articulaciones y reumatismo.
el cilantro ayuda a disminuir el colesterol malo y subir el bueno
puede ayudar con problemas menstruales
ayuda a promover el sueño
ayuda en casos de toxicidad por metales

Usos y beneficios del cilantro

- En la China el cilantro es utilizado para tratar desórdenes estomacales, y las hojas son masticadas para combatir el mal aliento. Estos usos del cilantro tienen mucho sentido, ya que un estudio de la Universidad de Beira Interior en Portugal revelo que una solución de 1.6% o menos de aceite de cilantro (semillas) era suficiente para reducir significativamente o eliminar bacterias como la E.Coli, la salmonela, la bacillus cereus y algunos tipos de estafilococos resistentes a los antibióticos.

Este estudio no sólo mostró el efecto del uso del cilantro y los aceites provenientes de sus semillas, sino que además sugirió una explicación de como actúa sobre las bacterias. Los resultados demuestran que el uso de aceite de cilantro daña las membranas alrededor de las bacterias, lo cual interrumpe procesos esenciales dentro de las bacterias, incluyendo la respiración provocandole de esta forma la muerte.

- Los investigadores han sugerido que el aceite esencial de cilantro puede tener un rol importante en aplicaciones médicas y en la industria alimenticia. Esto es especialmente cierto en países en desarrollo donde el 30% de la población sufre de enfermedades derivadas de alimentos y agua contaminada con bacterias.

- Se estima que el cilantro puede ser muy efectivo en medicinas clínicas en forma de lociones, cremas, enjuagues bucales y hasta en pastillas, para combatir infecciones que por el mal uso de los antibióticos se han vuelto resistentes a los mismos y que por consiguiente no pueden ser tratados efectivamente.

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Beneficios de la remolacha cocida o cruda

Beneficios de la remolacha cocida o cruda
La remolacha por su alto contenido en nutrientes y vitaminas aporta innumerables beneficios medicinales a las personas que lo consumen. Y es tan nutritiva que sólo una proción hace incrementar la energía y reduce la presión sanguínea.

Recuerda que los beneficios de la remolacha los puedes obtener sin importar si lo consumes cruda o cocida. Siempre y cuando si las haces cocida de una buena manera.

Comer remolacha as frecuentemente ayuda a reducir las posibilidades de desarrollar cáncer, disminuye el dolor producido por la artritis, ayuda a perder peso y ofrece diversas maneras de mantener una buena salud.

- La remolacha tiene propiedades para ayudar a disminuir de peso.
- Entre las propiedades de la remolacha se encuentran los nitratos naturales que se convierten en oxido nítrico en el cuerpo.
- Las propiedades de la remolacha la hacen un afrodisíaco natural.
- La remolacha proporciona beneficios antiinflamatorios.
- La remolacha tiene propiedades antioxidantes.
- Otro de los beneficios medicinales de la remolacha es que ayuda a prevenir el cáncer y desintoxica las células.

La remolacha ayuda a controlar el peso

La remolacha tiene un muy bajo contenido calórico. Cada 100 g aportan tan sólo 45 cal, no contiene colesterol y proporciona una buena cantidad de fibra. Por esta razón podemos decir que la remolacha tiene propiedades que son excelentes para el cuidado y el control del peso. Además, a diferencia del azúcar, las calorías que proporciona la remolacha están acompañadas de una diversidad de nutrientes y fitoquímicos.

Los antioxidantes ayudan a que el desgaste de la vida diaria no repercuta mucho en la calidad de vida de las personas. Y aunque la remolacha contiene vitamina C y manganeso, dos antioxidantes bien conocidos, son algunos menos estudiados los que aportan un gran valor antioxidante.

El color rojo de la remolacha se obtiene gracias a un grupo de antioxidantes llamado betalinas. Se han realizado cientos de estudios con resultados muy alentadores que han demostrado que estos antioxidantes ayudan a combatir el cáncer, las enfermedades cardiovasculares, la diabetes y reducen la inflamación.

Los procesos inflamatorios que pueden reducirse incluyen aquellos relacionados con problemas como artritis, bronquitis, osteoporosis, hipertensión, arrugas, entre otros muchos padecimientos de inflamación crónica.

Todo eso aporta una porción de remolacha, ¿a qué estás esperando para consumirla en tu dieta diara? Creo que es lo mejor que podemos hacer cuando disfrutemos de nuestros alimentos.

Beneficios medicinales del cacao

Beneficios medicinales del cacao
El cacao es usado por antiguas civilizaciones por sus beneficios medicinales, hoy en día se conoce poco de dichos beneficios, por ellos nos hemos dado a la tarea de darlos a conocer.

Antes de todo debemos decir que el cacao proporciona una enorme energía a quien la consume, por ello es considerada uno de los milagros de la naturaleza.

Beneficios medicinales del cacao.

- Las propiedades del cacao se deben a que es rico en cobre, sulfuro y vitamina C.
- Entre los beneficios del cacao se encuentra la salud del corazón.
- El cacao también tiene propiedades que reducen los niveles de colesterol dañino.
- Un beneficio importante del cacao es que reduce la placa dentobacteriana y evita las caries.
- Las propiedades del cacao ayudan a mantener un buen estado de ánimo y funcionan como un antidepresivo.
- El cacao también mejora la calidad de vida de los adultos mayores.

El cacao contiene diversos agentes que propician el desarrollo de sustancias químicas en el cerebro que producen una sensación de bienestar; estas sustancias químicas son especialmente la dopamina y la serotonina; sirven como antidepresivos.

Espero que esta información te haya resultado útil, ahora que conoces los beneficios medicinales del caco te recomiendo consumirlo en su forma natural y compartir este artículo con amigos y personas queridas.

Hasta la próxima!