Nutricion
15 alimentos ricos en vitamina K
La vitamina K es un nutriente importante y necesario para la síntesis de diversas proteínas que funcionan como mediadores en la coagulación y anti-coagulación de la sangre. La deficiencia de vitamina K en un individuo aumenta el riesgo de hemorragia (sangrado). Otra función importante de esta vitamina es la activación de una proteína llamada osteocalcina, que es responsable…
¿Cuáles son los Carbohidratos simples y complejos?
Los hidratos de carbono pueden ser simples o complejos en función de su composición química y lo que tu cuerpo haga con ellos. Los carbohidratos complejos, como los cereales integrales y las patatas, contienen largas cadenas de moléculas de azúcar, los cuales por lo general toman más tiempo para que el cuerpo pueda descomponerlas y utilizarlas. Esto, a…
¿Qué alimentos mejoran el esperma?
Muchos hombres estarán interesados en saber como mejorar la calidad del esperma o semen. Y es que la clave está en una buena alimentación, pero muchos no saben que comer para mejorar nuestro esperma. Alimentos que mejoran el esperma son: -nueces y otros frutos secos -naranja -pomelo -arándanos -papaya -zanahoria -cebolla -calabaza -coles -ajo -espinaca y otras verduras…
Aspectos importantes para perder grasa del abdomen
Decidme, ¿de qué parte del cuerpo os cuesta más perder grasa? Dejadme adivinar, del abdomen, sobre todo de la parte baja, y para las mujeres, la parte baja de la espalda y los laterales, aunque también para algunos hombres. ¿Qué debo hacer para perder esta grasa? La grasa del abdomen, laterales y espalda baja están gobernadas por los…
¿La cafeína ayuda a adelgazar?
La cafeína es un potente estimulante que acelera el metabolismo y nos ayuda a quemar grasa, podemos obtener grandes dosis de cafeína en nuestra dieta a través de bebidas energéticas naturales basadas en el café el guaraná y el cacao. Estos tres componentes son los alimentos que mayor contenido en cafeína tienen de manera natural, aunque también podemos…
Remedios naturales para la memoria y la concentración
La memoria y la concentración son dos facultades que se van perdiendo con los años y que se desarrollan dependiendo del uso que le demos. Cuando somos jóvenes y estudiamos,la memoria y la concentración permanecen en su máximo nivel porque continuamente las estamos ejercitando, pero a medida que nos vamos haciendo mayores, dejamos las tareas intelectuales a un…
Alimentos para reducir la presión sanguínea
Tener una tensión elevada es algo muy común entre las personas de mediana edad, y esta afección incrementa de forma drástica la probabilidad de sufrir algún accidente cardiovascular, para disminuir este marcador no hay nada mejor que una correcta nutrición, por lo que aquí tienes algunos alimentos que te ayudarán a disminuir la presión sanguínea. Patatas Las patatas…
Beneficios del ácido alfa-lipoico
Este ácido graso, también conocido como ALA se puede disolver es hidrosoluble e liposoluble. Cada vez que realizamos una comida, los niveles de glucosa sanguínea se disparan, y aquí entra en juego la insulina, almacenando esta glucosa en los tejidos diana (hígado, cerebro y músculos). Si estos depósitos están llenos, se secreta aún más insulina, para forzarlos a…
Consejos nutricionales para evitar la diabetes
La diabetes tipo 2 no debe de ser algo inevitable que tengamos que sufrir, hay varios factores que contribuyen a su aparición, sobre todo nutricionales, por lo que puedes aplicar estos consejos para reducir la probabilidad de su aparición. Limita el consumo de azúcares: La diabetes tipo 2 se da principalmente debido a numerosos picos de insulina de…
¿Qué hacer con los kilos demás después de las Navidades?
Después de estos días de Navidad y todos los excesos de comida que suponen estas fiestas, la mejor manera de empezar el año con buen pie es de forma enérgica y saludable, desliéndose de esos kilos de más que hemos cogido. No es tan complicado, solo es cuestión de constancia y fuerza de voluntad, un poco de ejercicio…