Ejercicios de yoga para relajarse

El Yoga se practica desde hace miles de años con resultados excelentes y desde hace ya una década aproximadamente se viene practicando en la Europa Occidental por sus estupendos resultados. En este artículo te mostramos y te ayudamos a realizar algunos de los ejercicios que te ayudarán a relajarte, seguro que son muy válidos para casi todos debido al estrés que estamos sometidos día a día.

Estos ejercicios de Yoga para relajarse los debes de hacer cuando quieras y donde quieras, aunque se recomienda un lugar sin ruidos y sin molestias, así que no lo hagas cuando haya mucha gente en casa.

- Aprende a respirar. Haz respiraciones completas y profundas, ayuda a la relajación, durante 10 minutos aproximadamente.
Encuentra un sitio para hacer los ejercicios sin molestias y con espacio suficiente para moverte.

- Déjese llevar por la fuerza de la gravedad. Deja que cada músculo sea atraído por la gravedad mientras te relajas, durante 3 minutos. A partir de este momento, tienes que ir relajando todas las partes del cuerpo empezando por los pies. Piensa con tu mente que quieres relajar dicha parte del cuerpo y haz que ese pensamiento se transmita a donde deseas.

- Cuando te encuentres relajado intenta dejar la mente en blanco, para ello piensa en las estrellas, la naturaleza, el movimiento del río o de las olas del mar. De esta manera llegarás a la máxima relajación.

Si no eres capaz de relajarte por medio de estos ejercicios debo decirte que existen composiciones en formato mp3 que te ayudan a realizarlo con una voz que te guía por todo el proceso.

Con esta técnica estarás mucho más tranquilo y no tendrás problemas de estrés y nerviosismo que se pueda generar durante el día en el trabajo, los estudios…Te recomendamos que pruebes el yoga pues es una técnica sencilla y sin ningún coste ya que lo puedes realizar en tu casa, solo necesitas media hora dos o tres veces a la semana y los resultados los notarás instantáneamente, estarás más tranquilo y podrás dormir mejor.

También te invito a que mires este video que contiene más ejercicios de Yoga para relajarse, presta atención:

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