Recomendaciones para reducir el riesgo de Cancer

Las siguientes recomendaciones para prevenir el cancer fueron dadas por la Asociación Americana del Cáncer y de la Academia Americana Nacional de Ciencias, así que es mejor tomar en cuenta estas recomendaciones para prevenir el riesgo de contraer cancer.

- Ingiera o coma suficientes alimentos con fibra tales como:
Granos Integrales
Frijoles
Frutas y Verduras o Vegetales Crudos / Frescos

- Coma abundantes cantidades de alimentos altos en vitaminas A y C, tales como:
Verduras Verdes Oscuras
Verduras Amarillas
Frutas Cítricas y Frutas Amarillas y Anaranjadas.

- Coma más Vegetales o Verduras Crucíferos:
Brócoli
Brotes de bruselas/rábano
Repollo y Coliflor

- Mantenga un Peso Apropiado.

- Reduzca el consumo de grasas a no más del 30% del total de calorías consumidas.

- Evite todo tipo de carnes, tanto la de peces y animales de mar, aves y carnes rojas, especialmente el charque o carnes saladas, asadas o tratadas con nitrato.

- No fume cigarros, pipa, o mastique tabaco.

- No tome alcohol.

- No se exponga en exceso a la luz solar.