Respiración para hallar la calma

Desde tiempos inmemoriales, hemos comprendido que la respiración, además de administrar al cuerpo el oxigeno necesario para la vida, aporta algo mas. Cuando se controlan, la inhalación y la exhalación pueden calmar la mente inquieta y cargar de energía el cuerpo exhausto.

Sukha purvaka significa en sánscrito “respiración fácil” y, entre sus beneficios se encuentra calmar rápidamente la mente y bajar el ritmo cardiovascular. También resulta idónea antes de la meditación, ya que invoca un estado de mente claro y positivo. Para practicarla, nos sentamos cómodamente con las manos en el regazo y con los ojos cerrados. A continuación, enderezamos la columna y observamos como el aire entra y sale del cuerpo. Nos tapamos el orificio derecho de la nariz con el pulgar de la mano derecha e inhalamos lentamente. Cuando completamos la inhalación, dejamos que el aire saiga de manera natural también por el orificio izquierdo y repetimos doce veces.

Después de la última exhalación, volvemos a poner la mano derecha sobre el regazo, levantamos la mano izquierda y, tapando el orificio izquierdo, volvemos a respirar doce veces de forma natural. Una vez concluida esa serie, reposamos ambas manos en el regazo y descansamos un momento. Nos levantaremos en un estado de tranquilidad mental y nuestra capacidad para razonar estará correctamente enfocada.

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